Traumeinformeret kropsterapi er en blid, dybdevirkende og terapeutisk kropsbehandling med fokus på heling og regulering af det autonome nervesystem. Sammen arbejder vi hen mod at dit nervesystem over tid bliver mere fleksibelt, så det bliver nemmere at genfinde ro, hvile og tryghed.
Under en kropsterapeutisk session stiller vi ind på alt det, din krop gemmer på. Vores nervesystem, celler og væv bærer hele vores historik, også alt det, vi ikke husker med ord. Overvældende oplevelser, situationer og følelser som vi har rationaliseret væk eller fortrængt, fordi vi ikke kunne rumme dem, men som sidder i kroppen og skaber ubalance. Vi arbejder med at genbebo og styrke forbindelsen til kroppen og med at blive mere fortrolig med de indre fysiske sansninger.
Jeg tror på at vi alle rummer sundhed og ressourcer og evnen til heling – og jeg møder dig med en grundlæggende tillid til og respekt for din krop. Selvom du kommer til kropsterapi fordi du er udfordret på noget i dit liv, så vil jeg også bringe fokus på dine ressourcer og arbejde med at genoprette den indre iboende sundhed. Der ligger en sundhed bag alle ubalancer og kroppen vil os altid det bedste.
Alle sessioner er forskellige. Jeg tager udgangspunkt i det der er og det der opstår undervejs. Vi indleder sessionen med en samtale om, hvad der fylder hos dig lige nu. Det kan være tanker, følelser, handlinger, oplevelser, adfærd, mønstre eller fysiske symptomer du mærker. Måske du ved præcist hvorfor du er kommet og hvad du ønsker at arbejde med, eller måske du mærker en ubalance og noget der er "off", uden at du kan (eller har brug for at) sætte så mange ord på. Uanset, så er det helt okay.
Når du er klar til det, kommer du på briksen. Jeg arbejder intuitivt med det der opstår, og jeg placerer mine hænder på din krop ud fra hvor jeg fornemmer at den kalder på opmærksomhed. Jeg arbejder med blide berøringer og pulserende bevægelser. Sammen følger vi kroppens flow og går med de sansninger, tanker og følelser der opstår og stiller nysgerrigt ind på det kroppen fortæller.
På briksen er der ikke noget du skal eller ikke skal. Hvis du mærker at du har brug for at justere kroppen eller strække dig er det okay. Det er okay at tale, at være stille, at græde og at reagere på hvad end der opstår i dig. Sessionen er også en invitation til at mærke og følge dine behov og grænser. Sessionen afrundes med en kort samtale.
Nervesystemet er plastisk og former sig efter omgivelserne og det oplevede trusselniveau. Vores måde at være i verden på hænger sammen med vores nervesystem og hvor fleksibelt, aktiveret eller balanceret det er. Nervesystemet bruger oceaner af tid på at være i alarmberedskab. Med ro på nervesystemet frigives en masse energi, som du kan bruge på at leve og nyde.
En session på 60 min 800 kr.
En lang session på 90 min 1100 kr.
Sessioner finder sted på Frederiksberg.
1 lang indledende session med traumeinformeret kropsterapi (90 min)
4 almindelige sessioner med traumeinformeret kropsterapi (60 min)
Forløbet er til dig der ønsker at leve mere frit og balanceret – kropsligt og mentalt. At gøre dig fri af andres (og dine egne, internaliserede) forventninger til hvem og hvad du skal være og gøre. Dig der ønsker at lære dit nervesystem bedre at kende og derigennem mindske stress, bekymringer, angst, depressive tanker.
Hvorfor er det vigtigt at lære sit nervesystem at kende og at kunne regulere sig selv?
Vores nervesystem bruger oceaner af ressourcer på at være i alarmberedskab. Vores måde at være i verden på hænger sammen med vores nervesystem, hvor fleksibelt det er og om det er overbelastet og/eller "skævt" indstillet pga. traumer og overvældende hændelser. Vores mønstre, overlevelsesstrategier, selvværd, default-tanker, overbevisninger, følelser og selvværd hænger i høj grad sammen med nervesystemet. Nervesystemet er en helt essentiel brik ift. at kunne leve balanceret i overensstemmelse med egne behov, grænser og værdier, indgå i sunde relationer og i det hele taget skabe et liv med plads til at leve frem for at overleve.
I forløbet kombinerer jeg redskaber og metoder fra traumeinformeret kropsterapi, kognitiv coaching og yoga. Forløbet omfatter også psykoeducation til dig der ønsker et mere teoretisk indblik i nervesystemet og hvordan det kan bidrage til en forståelse af din specifikke situation og symptomer.
Forløbet vil reducere de negative symptomer som du oplever pga. ubalancer i nervesystemet. Med ro på nervesystemet kan du bruge ressourcerne på at leve (ikke bare overleve).
Forløbet består af i alt 5 sessioner traumeinformeret kropsterapi:
1 lang indledende session a 90 min varighed
4 sessioner a 60 min varighed
Prisen er 3500 kr. (spar 1000 kr.)
Nogle gange kan det føles tryggere at begynde med ord.
Du behøver ikke lægge dig på briksen for at begynde at lande i dig selv. Samtaler kan være en blid måde at starte en proces på – særligt hvis du føler dig overvældet, bor langt væk, eller har brug for at mærke, hvordan det er at tale med mig først.
Jeg tilbyder også samtaler – online eller i min praksis – hvor kroppen stadig er med. Ikke som genstand for analyse, men som kompas. Vi lytter til, hvordan det du oplever, mærkes indefra. Hvilke sansninger, impulser eller længsler der dukker op, når du sætter ord på det, der fylder.
Samtalerne trækker på min erfaring som coach, men er forankret i den traumeinformerede forståelse af, hvordan krop og psyke hænger sammen. Det handler ikke om hurtige løsninger – men om nænsom afklaring, nervesystemregulering og
støtte til at være mere dig.
Måske du længes efter:
– at forstå og møde dine egne behov
– at tage dig selv alvorligt, uden at føle dig egoistisk
– at blive mere tryg i dine relationer
– at mærke ro, overskud og retning i dit liv
– at træffe beslutninger fra et sted, der føles sandt
En samtale kan stå alene – eller være et supplement til de kropslige sessioner.
Du er velkommen, præcis som du er.
En samtale på 60 min 800 kr.
Samtaler kan foregå i min praksis på Frederiksberg, online eller telefonisk.
